【蘆洲集賢分館】115年「順時養生，閱見健康」活動

春天是萬物復甦的季節，天地之氣和煦流轉，正是調養身心、順應自然的最佳時節。本館特別規劃養生主題活動，邀讀者在春意盎然之際走進圖書館，從閱讀中汲取養生知識，一同在健康又充滿生機的春日裡順應時序、涵養身心。

「順時養生」主題書展

活動內容：精選中醫順時養生的書籍，內容涵蓋節氣調理重點、作息安排與飲食養護等面向，讓讀者透過閱讀體會順應自然、調和身心的生活智慧，並能落實於日常起居與飲食之中，培養順時養生、內外平衡的健康習慣，為身心注入長久而穩定的活力。

活動時間：3月15日至3月31日開館時間

活動地點：蘆洲集賢分館(蘆洲區集賢路245號4樓)

活動對象：一般民眾

「太極拳面向及養生」講座

活動內容：太極拳不僅是東方傳統武術，更是一門結合人體力學、呼吸吐納與心靈減壓的「動禪」。活動將帶領學員揭開太極拳的神祕面紗，從文化面向理解其哲學背景，並透過實際體驗，學習如何透過鬆沉與旋轉，緩解現代人常見的肩頸僵硬與身心壓力。課程強調「生活太極」，讓您在短短兩小時內掌握居家也能練習的養生核心技巧。

第一部分：理論與面向（30分鐘）

• 太極的多重宇宙：簡述武術、體育、哲學與養生四大面向。

• 為什麼要打太極？現代科學視角下的太極養生（如：提升平衡感、調節自律神經）。

• 核心原理：什麼是「鬆、沉、虛、實」？

第二部分：身體覺察與基礎動功（40分鐘）

• 靜中求靜：基礎站樁與腹式呼吸（引導放鬆與重心下沉）。

• 動中求靜：基本步法與手勢體驗（如：貓步走法、雲手練習）。

• 關節鬆開：針對肩、肘、腰、膝的簡易放鬆操。

第三部分：核心招式體驗（30分鐘）

• 精選招式：挑選 1-2 個具代表性的養生招式（例如：攬雀尾或起勢）。

• 動作拆解：講解招式中的攻防意識與內氣運行（意到氣到）。

第四部分：生活應用與 Q&A（20分鐘）

• 生活太極：如何在走路、久坐、提重物時運用太極省力原則。

• 互動交流：針對學員健康狀況或學習疑慮進行解答。

活動時間：3月22日(日) 14:00-16:00

活動地點：蘆洲集賢分館7樓視聽室(蘆洲區集賢路245號7樓)

活動對象：一般民眾，90名(候補10名)

活動講師：唐順晉(新北市蘆洲區太極拳協會理事長)

報名方式：即日起開放網路報名(報名請點)，額滿為止

【溫馨提醒】

1. 正取通知、備取轉正取、活動提醒、活動異動及重要資訊等事項，均以電子郵件方式通知，報名時請務必填寫正確且可接收郵件之電子信箱。

2. 正取者若因故需取消，最晚請於活動前3日來電取消。

3. 一份報名表限一名參加者使用，若家中有兩名以上參加者，請分別填寫報名表。

4. 若有同一名參加者重複報名同一活動之情形，為避免佔用其他參加者名額，本館工作人員於檢視報名表後，將直接取消重複之報名。

5. 講座可提供公教人員研習時數2小時，如有需求者，請於講座結束後找現場工作人員登記。

6. 活動單位保有取消、變更之權利，並得依實際需要隨時修正或補充公告之。若有任何疑問，請來電：(02)8283-1792